Un corazón más fuerte con estos cinco consejos
Un corazón más fuerte con estos cinco consejos, y la ejerce de manera autocontrolada, una membrana fibrosa y gruesa llamada pericardio rodea a este musculo hueco, y su forma es de pirámide inclinada, es de vital importancia seguir ciertas recomendaciones para brindarle un cuidado de esmero para mantenerlo en óptimo funcionamiento, así como hacer cambios de hábitos alimenticios y actividades que los ejerciten y fortalezcan.
Mucho se bromea, cuando decimos que al corazón hay que “ponerlo en cintura”, y realmente es así, tan solo imagínate cuanto tiempo dedicamos a ponernos guapas y atractivos para una cita especial…pues, así mismo debemos darle atención al corazón, mimarlo y consentirlo, porque es otro de nuestros espejos, internamente no lo vemos, pero nuestra apariencia y vitalidad lo reflejan.
Existen consejos elementales para llevar a cabo, que nos van a ayudar a que la salud del corazón sea estupenda, debemos respetar su función y brindarle los cuidados necesarios, estos son los mejores consejos a seguir.
• Mas consumo de pescado azul: El salmón azul y salmón rosado, las sardinas, el atún, entre otros, pertenecen a la especie de pescados azules, estos contienen grandes cantidades de omega 3, aceites esenciales para lubricar las paredes del corazón, estos alimentos del mar, previenen la coagulación de la sangre, estos pescados se puede consumir al menos de 2 a 3 veces por semana, los frutos secos y el aguacate también proveen grasas naturales que son beneficiosas para este potente órgano.
• Evita fumar y consumir menos alcohol: Beber alcohol y fumar exageradamente, perjudican notablemente las funciones cardiacas, por supuesto, que tomar tan solo una copa de vino, no afecta y es saludable para nuestro corazón, en el caso del cigarrillo, entre sus componentes están la nicotina y monóxido de carbono, muy perjudiciales para las paredes y arterias, ya que los obstruye, y también disminuye en consideración la frecuencia cardiaca, por ello es muy saludable evitar estos “hobbies” que afectan la salud del corazón.
• Hacer más ejercicios: La actividad física, es un aspecto importante en nuestras vidas, y para tener mejor calidad y cantidad de vida, ten por seguro, que el corazón lo va a agradecer en grande, créate una meta de hacer caminatas de 20 minutos, hacer paseos en bicicleta, trotar, corre o nadar, estas actividades tienen la particularidad de fortalecer nuestro corazón manteniéndolo saludable y vigoroso.
Un corazón más fuerte con estos cinco consejos.-
• Consumir azúcar y sal en pociones pequeñas: Llevar una dieta equilibrada es indispensable para todo el organismo, las frutas, vegetales, hortalizas, carnes, pescados y los dulces que consumimos, debemos prepararlos sin abuzar de la sal y del azúcar, ya que son letales para el corazón, la presión arterial se incrementa si exageramos la ingesta de sal, y en el caso del azúcar se convierte en grasas que el cuerpo no puede procesar ni asimilar, no es que se eliminen del todo, pero si, emplearlas en tus comidas con cautela.
• Visitar al cardiólogo anualmente: Las funciones del corazón, pueden ser controladas por el especialista en cardiología, es importante una revisión al menos una vez al año, hacerte electrocardiogramas y análisis periódicos para tener al tanto, como está la salud y funcionamiento del corazón.
Te invito a seguir estos tips, que serán tus mejores aliados para que tu corazón siga latiendo favorablemente.
