Cinco consejos para dormirse en cinco minutos
Cinco consejos para dormirse en cinco minutos, es muy importante para todos los seres humanos, tomar un buen descanso y dormir plácidamente, para recuperar las energías perdidas y el cansancio que se acumula en el organismo a lo largo de todo el día, por las horas que pasamos en el trabajo, en la universidad, y atendiendo diligencias cotidianas, propias del mundo moderno, en el que nos desenvolvemos, el sueño es una parte integral y biológica, esencial para los individuos, y los animales, que restablece esencialmente, todas las funciones psicológicas y físicas que aportan el vigor y la energía indispensables para tener un rendimiento óptimo.
Para la parte científica, el sueño desde hace mucho tiempo sigue siendo un tema enigmático, que se define como un estado de la conciencia dinámico, donde la persona puede llegar a tener, la actividad cerebral muy activa, y modifican las funciones del organismo, como la presión arterial, las secreciones hormonales, las frecuencias respiratorias y cardiacas, la temperatura corporal, entre otros aspectos.
Cuando no podemos conciliar el sueño, pasamos por episodios de insomnio, de ansiedad, nuestro cuerpo se entumece, porque no se relaja apropiadamente, pues desde nuestro subconsciente guardamos situaciones de índole familiar, académica, laboral, emocional, y por el mismo cansancio, que no permiten lograr un sueño reparador. Por estas y otras razones más, te brindamos a continuación, estos grandes consejos para que los tomes en cuenta y los pongas en práctica a la hora de que Morfeo llame a tu puerta para ir a dormir.
Cenar ligeramente: si consumes alimentos pesados, hará más difícil el proceso de la digestión, debido a que el organismo, trabaja forzadamente, y por ello el sueño no se profundiza, se recomienda consumir de noche una cena basada en frutas, cereales y porciones pequeñas de alimentos, esto permitirá dormir delicioso en las horas estimadas.
Duchas de agua caliente: al final del día, regalarse una ducha, refresca mucho el cuerpo, y si la tomamos con agua caliente, tiene un efecto relajante y dilatador, de esta manera el organismo queda adecuado para un descanso fabuloso.
Hacer ejercicios con regularidad: el ejercicio físico, atribuye muchos beneficios, para el cuerpo a la hora de dormir, ayuda para segregar ciertas sustancias y endorfinas que conllevan a un excelente beneficio, al momento de ir a dormir, y, si te ejercitas pocas horas antes de conciliar el sueño, ayudará para relajarse y suavizarse de forma muy agradable.
Dispones de un entorno bien condicionado: dormir es una función que nos aporta buena energía, vitalidad, confort y alegría, y nada como contar en tu habitación, con una suave almohada, un colchón en buenas condiciones, temperaturas adecuadas, sin ruidos contaminantes, pijamas de tela delicada, y en un ambiente totalmente armónico, incluso con música suave a bajo volumen, todo esto en conjunto, hacen que el sueño sea exquisito y placentero.
Dormir en horarios regulares: el cuerpo y la mente, siempre adoptan costumbres y conductas, que se denominan ritmos circadianos, y si adecuamos al organismo a acostarlo a una hora estipulada, como a las diez de la noche, cada día el cuerpo baja sus niveles, en la medida que se vaya acercando ese horario … ¡Que tengas dulces sueños con estos consejos!
